今月のダイエットの話

毎月のダイエットの話で結果が残せないのはストレスになるので辞めましたが・・・

少しだけ進展があったので、今回は報告します

今後も不定期で、結果が出たりやる気が出た時に報告出来たらいいかな？とは思っております

今月に頑張ったのは筋トレ

いつもやっているのは痩せると言われるサボリ筋の筋トレを動画で勉強してやっています

それに追加して、負荷がかかるように課した内容が

ワンパンマントレーニング

・腕立て伏せ１００回

・上体起こし１００回

・スクワット１００回

・ランニング１０ｋｇ

さすがにランニングが出来ないので、毎日やるのは筋トレの部分だけ

ただ同じ内容というのも味気ないものがあるので、自分がやると決めたのは

１日にやる部位を１か所に集中すること

ということでローテーションで超回復を意識して筋肉に負荷をかけることにしました

１日目は腕立て→２日目は状態起こし→３日目はスクワット→１日目に戻る

このような形にしました

そしてローテーションなので、やる量を増やしてみるということで１００回３セットをやっています

普段の運動はサボリ筋を意識してましたが、普通の筋トレも辛いけど気持ちがええもんやねｗ

１ヶ月で筋肉が増えた気がします

無知な自分が手探りでやっているので、正しい物とは違う気がしますが楽しくやれているので良しとしています

体重にかんしては・・・

あまり変わってないかなｗ

そんなダイエット報告でした

それでは今回はこの辺で

ここまで読んでいただけた方には感謝ですm(__)m